Körper – Atem – Bewusstsein
by Sarah Bernhard
Herzlich Willkommen
Ich freue mich, dass du den Weg auf meine Webseite gefunden hast.
Hier findest du alles zu den Themen Breathwork, Bodywork und Yin Yoga.
Breathwork
„Wir atmen ein, was die Bäume ausatmen und umgekehrt. Alles interagiert“
Breathwork ist mehr als bewusstes Atmen – es ist eine Einladung, dir selbst zu begegnen. Eine tiefe Reise nach innen, begleitet von heilenden Frequenzen, zarter Berührung und intuitiv geführter Musik.
Hier darfst du still werden und dich erinnern.
Hier berühre ich nicht nur deinen Körper – sondern deine Seele.
Wenn wir unsere Gefühle unterdrücken, übernehmen sie im Verborgenen die Kontrolle. Doch wenn wir bereit sind, unsere Schatten liebevoll zu umarmen, können wir selbst das Unbequeme durch uns hindurchfließen lassen – ohne es festzuhalten, ohne es zu verdrängen.
Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen.
Eine Rückverbindung mit deinem Körper, deinem Atem – und dem, was du wirklich bist.
Was macht Breathwork?
Regulation des Nervensystems zu Ruhe, Entspannung und Balance
Stress und Sorgen sanft loszulassen
das Immunsystem und somit die mentale und körperliche Gesundheit zu unterstützen
Selbstfindung und Lösung von alten Prägungen und Mustern in der Tiefe
das Transformieren nicht zu Ende gefühlter Emotionen und Gefühle
die Entgiftungsprozesse anzuregen
Ist Breathwork das richtige für mich?
Du hast Interesse, aber noch Fragen? Schreib mir gerne direkt über WhatsApp – ich nehme mir Zeit, dir alle Fragen in Ruhe dort zu beantworten.
Wie kann ich mich vorbereiten?
Bitte 1,5 Stunden vor der Session keine grossen Mahlzeiten mehr zu dir nehmen.
Komme in bequemer Kleidung, sodass du frei atmen kannst und bringe dir gerne einen Pullover oder etwas anderes Warmes zum Überziehen mit, sodass du nicht frierst.
Du darfst gerne dein Notizbuch bei dir haben, dass du bei Bedarf deine Erlebnisse aufschreiben kannst.
Wann solltest du auf Breathwork verzichten?
Breathwork ist leider nicht für dich geeignet, wenn eine der folgenden Konditionen auf dich zutrifft: Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hoher Blutdruck, hoher Augeninnendruck/Glaukom, vorangegangene Schlaganfälle, klinische Psychosen und Angststörungen, Epilepsie, bipolaren Störung, Schizophrenie, frische Verletzungen.
Bitte beachte, dass Conscious Connected Breathing keine medizinische Praxis ist. Indem du buchst, bestätigst du gleichzeitig, dass keine der oben genannten Kontraindikationen auf dich zutrifft.
Was kostet eine Breathwork-Session?
Einzelsession, 90 min: 130,- EUR
Breathwork 1:1
90 Minuten
130 €
Breathwork Gruppe 28.05.2025
3 Personen 120 Minuten
70 € p.P.
Breathwork in der Gruppe – Angebot im Mai
Mittwoch, 28.05.25 18:00 – 20:00 Uhr
Private Gruppen Stunden und Veranstaltungen auf Anfrage!
Bodywork
Thai Yoga
Thai Yoga oder auch Bodywork genannt, wurzelt in einer uralten Heilmethode und verdient zu Recht die Bezeichnung Kunst der Berührung oder Meditation in Bewegung. Warum Kunst? Weil es so viel mehr ist als Technik! Wo sich in der äusseren Form Elemente der klassischen Thai Massage finden, besteht der Kern aus Fühlen und Loslassen.
Thai Yoga spricht Körper, Geist und Seele gleichermassen an. Blockaden und Verspannungen können sowohl auf körperlicher, als auch auf emotionaler Seite aufgelöst und die Energie im Körper wieder frei zum Fliessen gebracht werden.
Die Thai Yoga Körperarbeit vereint Elemente aus dem Yoga, der traditionellen chinesischen Medizin und dem Ayurveda. Diese besondere Form der Körperarbeit findet auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden am bekleideten Körper statt. Passiv wird der Empfangende in verschiedene Haltungen gebracht, so dass der Körper gedehnt und Gelenke sowie Gewebe mobilisiert werden.
Bodywork umfasst verschiedene Elemente, darunter auch Akupressur. Akupressur ist eine Technik, die auf den gleichen Prinzipien wie Akupunktur basiert, jedoch ohne Nadeln angewendet wird. Sie zielt darauf ab, den Energiefluss im Körper auszugleichen. Durch gezielten Druck werden Blockaden gelöst und die Energie kann frei fliessen.
Was bringt dir Bodywork?
- Lösung muskulärer Verspannungen und Verhärtungen
- Auflösung von Energieblockaden
- Mehr Achtsamkeit
- Lernen loszulassen
- Linderung von Stress
- Linderung von Schmerzen und anderen körperlichen Beschwerden
- Allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens
Bodywork - Thai Yoga
(Angebot nur für Frauen) 60 Minuten
100 €
Bodywork - Thai Yoga
(Angebot nur für Frauen) 90 Minuten
120 €
Yin Yoga
Abschalten. Entspannen. Sein.
Yin Yoga ist ein ruhiger, fast ganz passiver Yoga Stil. Die Praxis hat eine tiefgehende Wirkung auf Körper und Geist und dient durch seine ruhige Art ganz besonders dem Blick nach innen.
Yin Yoga ist für mich die reinste Medizin, manchmal ein pures Nach-Hause-Kommen, manchmal eine aufregende Erkenntnisachterbahn, manchmal eine Liebeserklärung an meinen Körper und mein Nervensystem.
Und ich bin überzeugt: In unserer heutigen Zeit brauchen wir Yin Yoga als Praxis des Herunterfahrens und der Hingabe mehr als je zuvor.
Vorteile von 1:1
Ich nehme mir Zeit nur für dich. In einem vorherigen kurzen Gespräch gehe ich ganz speziell auf deine Wünsche und Bedürfnisse ein.
Wir können hier mit deinen emotionalen Themen, mit Klangschalen, Ölen, Meditation, Atemübungen, Berührungen, Cupping, Akupressur und so vielem mehr arbeiten. Ich passe eine Stunde ganz persönlich auf dich an!
Wenn du zu mir kommst, darfst du bereit sein, dir selbst auf ehrliche Weise zu begegnen. Mit mir an deiner Seite.
Was du bei einer Einzelsitzung ebenfalls erwarten darfst:
- Du praktizierst auf der Vitori Matte
- Du bekommst als Willkommensgeschenk ein auf dich persönlich abgestimmtes Öl von mir gemischt
Vorteile einer Kleinstgruppe
Wer kennt es nicht: Grosse Turnhallen oder Sportstudios um Yoga zu praktizieren. Viele Menschen und du kannst dich nicht richtig fallen lassen. Bei mir bekommst du in einer Kleinstgruppe von bis zu max. 3 Personen eine absolute Wohlfühlatmosphäre geboten. Du darfst ankommen, gemeinsam mit mir Yoga praktizieren und die Stunde mit einem Tee ausklingen lassen.
„Die Stille spricht laut, wenn du Dir Zeit nimmst, ihr zuzuhören.“
Yin-Yoga 1:1
60 Minuten
80 €
Yin-Yoga 1:1
90 Minuten
120 €
Yin-Yoga Gruppe 02.06.25
3 Personen 75 Minuten
30 € p.P.
Yin-Yoga Gruppe 06.06.25
3 Personen 75 Minuten
30 € p.P.
Yin-Yoga Gruppe 17.06.25
3 Personen 75 Minuten
30 € p.P.
Feste Termine für Gruppen-Angebote
Yin Yoga „In die Tiefe“
Montag, 02.06.25 18:00 – 19:15 Uhr
Freitag, 06.06.25 18:00 – 19:15 Uhr
Dienstag, 17.06.25 18:00 – 19:15 Uhr
Sei gerne 5 Minuten früher da, damit du in Ruhe ankommen kannst und wir pünktlich starten können.
Private Gruppen Stunden und Veranstaltungen auf Anfrage!
Über mich
Mein Name ist Sarah, ich wohne mit meinem Mann und unseren 2 Kindern in Frei-Laubersheim, einem kleinen idyllischen Örtchen in Rheinhessen. Ich bin eine ständige Erforscherin dessen, was in uns vorgeht, von Glück, dem was uns guttut, was uns heilen kann und dem tieferen Sinn.
Seit einer sehr persönlichen und bewegenden Erfahrung Ende 2021 habe ich in dieser Arbeit meine Bestimmung gefunden. Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu begleiten, festgefahrene Themen, innere Blockaden oder alte Muster zu erkennen und sanft zu lösen. Ich möchte einen Raum schaffen, in dem Veränderung möglich wird – mit Klarheit, Mitgefühl und echtem Vertrauen.
Ankommen & wohlfühlen
Manchmal braucht es nur einen Moment der Ruhe, einen Ort, an dem du einfach sein darfst. In meiner kleinen Wohlfühl-Oase erwartet dich ein liebevoll gestalteter Raum, der dich mit sanften Farben, warmem Licht und einer harmonischen Atmosphäre empfängt. Hier darfst du durchatmen, loslassen und ganz bei dir ankommen.
Ob du dir eine kleine Auszeit vom Alltag gönnen möchtest oder gezielt Entspannung und neue Energie suchst – hier bist du richtig. Jeder Besuch ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren und deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes zu tun.
Mit viel Herz und Aufmerksamkeit sorge ich dafür, dass du dich rundum wohl und sicher fühlen kannst. Alles ist darauf ausgerichtet, dass du dich geborgen fühlst – ganz ohne Hektik, ganz ohne Druck.
Ich freue mich darauf, dich bald persönlich begrüßen zu dürfen.
Ich freue mich auf Dich
Du hast Interesse an einer Breathwork-Session, möchtest eine Yin-Yoga Stunde buchen, oder hast Fragen zu meinem Angebot?
Dann schreib mir eine Nachricht auf WhatsApp oder per E-Mail.
Ich freue mich darauf, dich bald persönlich kennen zu lernen.
Telefon: 0171 6819 850
Mail: info@atemraum-yoga.de
Lindenhof
55546 Frei-Laubersheim
Folge mir auf Instagram
